키 100분위 5% 이하 아이들이 평균 이상 아이들보다 단백질·칼슘·철분을 눈에 띄게 적게 섭취했다는 연구 결과가 있습니다. 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 좀 찔렸습니다. 제가 아이 식단을 챙긴다고 했지만, 실제로는 아이가 좋아하는 음식 위주로 올리는 날이 더 많았거든요. 간식 선택부터 바꿨더니 달라진 것들제가 식단을 바꾸면서 가장 먼저 손댄 게 간식이었습니다. 밥은 어떻게든 먹이는데, 밥 사이에 뭘 주느냐는 크게 신경 쓰지 않았던 거죠. 과자, 달달한 빵, 아이가 달라면 줬습니다. 그게 쌓이면 결국 식사를 망친다는 걸 너무 늦게 깨달았습니다.그때부터 간식 목록을 하나씩 교체하기 시작했습니다. 우선 삶은 달걀을 냉장고에 항상 쟁여뒀습니다. 달걀은 완전단백질(complete protein) 식품입니다. ..