어느 날 양치를 하다 칫솔에 핏물이 묻었습니다. 처음엔 세게 닦아서 그런가 싶었는데, 며칠이 지나도 반복됐습니다. 그때서야 '잇몸이 심상치 않구나' 싶었고, 제가 지금껏 치아에만 신경 쓰고 잇몸은 거의 방치해왔다는 걸 깨달았습니다. 잇몸병의 원인부터 실제로 효과 있는 음식, 그리고 일상에서 바꿔야 할 관리 습관까지 직접 찾아보고 바꿔본 경험을 정리했습니다. 잇몸병은 왜 생기는 걸까 — 원인부터 짚어야 했습니다솔직히 처음엔 잇몸이 나빠진 게 그냥 양치를 대충 해서라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 핵심 원인은 따로 있었습니다. 바로 치태(dental plaque)와 치석(dental calculus)이었습니다.치태란 음식물 찌꺼기와 세균이 엉겨 붙은 얇은 막으로, 손톱으로 긁으면 떨어지는 그 물렁한 층..