아침에 일어나자마자 목을 가다듬으며 헛기침을 반복한 적이 있습니다. 뭔가 걸린 것 같은데 뱉어도 시원하지 않고, 그냥 두기엔 하루 종일 신경이 쓰이는 그 느낌. 저도 겨울만 되면 어김없이 이 상황을 겪었습니다. 그래서 가래가 왜 생기는지, 어떤 음식이 실제로 도움이 됐는지 직접 찾아보고 써봤습니다. 가래, 목에만 생기는 게 아니었습니다저는 오랫동안 가래가 목에만 생기는 줄 알았습니다. 그런데 실제로는 코나 폐를 포함한 호흡기 전반 어디서든 발생할 수 있습니다. 가래는 호흡기에서 만들어지는 노폐물이기 때문입니다.겨울철에 유독 가래가 심해지는 이유도 이와 연결됩니다. 여름에는 땀으로 빠져나가는 노폐물이 겨울에는 배출되지 못하고 객담(가래)의 형태로 기도 밖으로 나오게 됩니다. 여기서 객담이란 기도 점막에서..